Храна има кључну улогу у очувању нормалног крвног притиска. Одређене намирнице садрже природне елементе који позитивно утичу на циркулацију, флексибилност крвних судова и одржавање уравнотежене вредности притиска. Оваква исхрана не замењује терапију, али може бити од велике користи у свакодневној нези здравља.
Прво место припада поврћу – нарочито оном богатом калијумом, попут спанаћа, броколија, слатког кромпира и блитве. Калијум помаже телу да елиминише вишак натријума, што директно утиче на снижавање притиска.
Воће, а посебно банане, авокадо, бобичасто воће и поморанџе, такође садрже хранљиве материје корисне за срце. Бобичасто воће, на пример, богато је антиоксидансима који штите зидове крвних судова.
Житарице пуног зрна, попут овса, јечма и интегралног пиринча, обезбеђују телу довољно влакана и помажу у регулацији шећера и холестерола у крви.
Не треба заборавити ни махунарке – сочиво, пасуљ и леблебије садрже биљне протеине и влакна, а при томе не садрже штетне масти.
Свеже припремљена, сезонска и разноврсна храна је најбољи начин да подржите своје здравље природним путем, без екстремних дијета или строгих ограничења.